美肌コラムsabina beauty column
2019.11.18

体の中から美しく!目指せインナービューティー4つのおすすめデトックス方法

こんにちは^^今日は体の中から美しく!インナービューティーをテーマに、
デトックスの事について書いていきたいと思います。

デトックスという言葉自体は聞いた事がある人が多いと思いますが、
実際どういう事をデトックスと言うのか、詳しく説明しようとすると、
難しいものです。今日はそんなデトックスについて詳しく知って、一緒にインナービューティーを目指しましょう♪

デトックスとは

デトックスと言うのは簡単に言えば、体の中にある悪いものを体外に出しましょう~という事。

これが何でそんなに重要なのかと言うと、体の中に溜まった毒素をそのままにしておくと、酵素の活性を低下させてしまい新陳代謝が鈍くなったり、太りやすくなったりターンオーバーが遅れたりと、美容にとって悪い事だらけなんです。

体の中の毒素って何?

体の中に溜まって酵素の活性を低下させる犯人は、「有害重金属」
この有害重金属は、食べ物や飲み水、空気なんかに含まれている水銀・カドミウム・鉛・アルミニウム・ヒ素などの事で飲食や呼吸によって体にどんどん蓄積されていきます。

こういった毒素をそのままにせずに、体外に出していくというのがデトックスの目的になるんです。

毒素をほおっておくとどうなる?

体に溜まった毒素をほったらかしにしておくと、先に説明したような美容に関する悪影響だけでなく、健康に対しても様々な症状を引き起こしてしまいます。

例えば水銀であれば脱毛や動脈硬化、鉛であれば鬱や貧血、カドミウムは高血圧や腎障害、ヒ素は便秘や皮膚障害などなど。本当に怖いですよね!

デトックスの第一歩は?

デトックスを行う上でまず意識した方が良いのが『排便』

というのも毒素の75%は便として排出されるから。なので便秘になってしまうとこういった毒素が排出されず腸の粘膜から再吸収されてしまう事に(ノД`)

まずは便通を良くする事がデトックス&インナービューティーの第一歩になるんです!便秘の解消方法について過去のコラムでもご紹介しておりますのでそちらも併せてご覧いただけたらと思います(´∇`)

具体的なデトックス方法を教えて

それではここからは具体的なデトックス方法をお教えしていきますね^^

食材でデトックス

デトックス食材でオススメなのが、玉ねぎ、ネギ、にんにく、ニラの4つの野菜です。これらの野菜は解毒効果をたっぷり持っていて、解毒力をアップしてくれる上に毒素を捕まえて排出する働きがあるんです!

飲み水でデトックス

もちろん便だけでなく尿からも有害重金属は出ていきます。そのため水を飲むだけでもデトックス効果があるんです^^
ちなみに1時間に100ccずつ、1日に2ℓの水を毎日飲むと、それだけでも美容効果がありますよ☆

お昼寝でデトックス

30分から40分のお昼寝でも充分!寝る時に脚を頭と同じ高さにして寝ると、腎臓の血流が活発になるため、それだけで尿意をもよおしてきてデトックスしやすい体になります。

お風呂でデトックス

お風呂もちゃんと湯舟につかるようにしましょう!バスタブのお湯につかることで、皮脂と一緒に有害物質が毛穴から排出されます。できるだけのんびり長時間浸かっていられるようぬるめのお湯にしましょうね(^-^)

いかがでしたでしょうか?そんな有害な物質が体の中に溜まっているんだと考えただけでも思わずデトックスしたくなりますよね。

でもこうしてみると、何も特別な事は必要なくて、いつもの生活にゆとりをもって生きる事が大事なんですね^^
栄養のある食事とお水、お昼寝やお風呂で毒素と一緒にストレスも消しちゃう。そんな生活がやっぱり人間には必要なんだと思います☆

ぜひこれを機にデトックスライフ取り入れていきましょう♪

それでは今日のコラムはここまで
また明日お会いしましょ~☆٩(ˊᗜˋ*)و

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