足つぼで美肌をゲット！セルフリフレクソロジーの秘訣とおすすめグッズ10選

足の裏はさまざまな体の臓器や器官と繋がっているツボがある、というのはご存じの人も多いと思いますが、美肌にきくツボはあるのでしょうか？

足つぼのことを知って、健康・ダイエット・リラックス効果と一緒に、美肌もゲットできると知れば、きっと試してみたくなるはず。

今日はそんな足つぼマッサージの効果や、自宅で簡単に行うやり方・おすすめアイテムなどをご紹介いたします。ぜひ最後までご覧ください。

足つぼマッサージの効果

足つぼの効果として基本的なものは次の3つです。

各器官の活性化

足の裏のツボは、体中の各器官と繋がっていると言われますが、それは足裏の神経が各器官と繋がっているためです。各器官に対応する足裏の箇所を刺激することで、対応した臓器が活性化します。

血行促進

心臓から血液が体中に送られ、足先までたどりつくと、足は血液を重力に逆らって心臓に送り返します。そのため足は第二の心臓ともいわれ、それぐらい重要な場所でもあります。足裏を刺激することで筋肉が収縮し、血液が心臓に届きやすくなり、血行が促進されるわけです。もちろんむくみケア・デトックスとしても有効ですよ。

自然治癒力の維持・向上

足つぼは自律神経の働きに影響を与えます。ストレスや疲労などで自律神経が乱れると、自然治癒力も低下してしまいますが、自律神経を整えて自然治癒力も高めてくれますよ。

また、これらの効果が要因となり、以下の具体的な効果が期待できます。気になる効果がある人は、ぜひ試してみてください。

・体温を上げて体が温まる
・太りにくくなる
・リラックスできる
・ストレス解消になる

美肌効果のある足つぼとは？

刺激する場所に応じて、さまざまな臓器を活性化させる足つぼマッサージ。胃の疲れ・睡眠不足・眼の疲れなどにも効果がありますが、ここでは美肌に通じるツボをご紹介したいと思います。

乾燥

乾燥に関わる臓器は肝臓。そのため肝臓と繋がるツボが効果的です。右足の小指から下に少しずらしたあたりを、人差し指の際2間接をあてて、上から下にすべらせながら刺激します。

また、肝臓のツボを押すと血糖値が上がるため、空腹感を無くすことができ、ダイエットにもおすすめ。

シミ・シワ

シミ・シワに関するツボは爪にあります。脚の爪を押すと、ホルモン類似物質が分泌され、シミやシワを改善・予防する効果があります。親指の爪には脳下垂体を刺激するツボがあり、この脳下垂体はさまざまなホルモンを分泌する内分泌器官。加齢とともにホルモンの分泌量は低下していきますが、脳下垂体を刺激してホルモンを分泌できれば、病気の予防やエイジングケアにも効果があると言われています。

手の親指を足の爪の付け根にあてて、爪の先端まで押しながら滑らせてください。10回程度行うだけで十分です。

手の爪にも同様のツボがあるため、手があいている時は刺激する習慣をつけてもいいかもしれませんね。ただし妊娠中や生理中はやらないようにしましょう。

ほうれい線

ほうれい線についても足の表側・親指の付け根あたりにあるツボを刺激します。アゴとつながるこのツボを刺激することで、アゴの筋肉を活性化させてほうれい線を目立たなくする効果があります。

くすみ

血行不良・代謝低下・乾燥などが原因で起こるくすみは、心臓・脾臓・肝臓のツボを刺激しましょう。親指・人差し指の第2関節をあてて押し、10回ほど刺激をあたえてください。

肌荒れ

土踏まずあたりのツボは、胃や腸など消化器系に効果があるツボです。胃腸の働きが活発になると、お通じがよくなったり、肌荒れの予防や改善に効果がありますよ。

足つぼマッサージの注意点

足つぼマッサージを行ううえで、注意しておきたい点をご紹介しておきます。当たり前と思われる点もありますが、念のため気にしてみておいてくださいね。

・足を怪我しているときはしない
・食事後は30分以上経過してからする
・お酒を飲んでいるときはしない
・生理中、妊娠中はしない

効果的な足つぼマッサージ方法

どうせやるなら知っておきたい、足つぼ効果を高めるテクニックを伝授しておきます。

やるタイミングはお風呂あがりがおすすめ

足つぼマッサージは体が温まった状態で行うのがベストです。そのため、お風呂あがりに行うのがおすすめ。また、慣れてくれば湯船につかりながら行うのも良いですよ。

やる前に水分補給を忘れずに

マッサージ後には代謝が促進され、体の老廃物が排出されます。そのため、事前に水分を補給することを忘れないようにしましょう。

やりはじめは左側の足から

さあやるぞ！と思った時に注意してもらいたいのが、はじめは左側の足から行うということ。左側は心臓があるため、左側から行うことで体内循環がよくなります。

クリームやローションなどを使えば摩擦をおさえられる

ボディクリームなどを使えば皮膚のすべりもよくなってマッサージがしやすくなるのでおすすめです。好きな香りのアイテムを使うなどで、リラックス効果を高めることもできるので一石二鳥ですね。

足つぼシートならさらに効率的

忙しくてあまり時間がない人でも手軽に足つぼマッサージができる、足つぼシートもおすすめです。テレビをみながらや洗面台で歯磨きしながらなど、何かをしながら足つぼが刺激できますよ。

足つぼマッサージに便利なおすすめアイテムランキング

それでは最後に足つぼマッサージに使える・使うと便利なおすすめアイテムをご紹介しておきます。形から入る人、効率的に行いたい人は、ぜひチェックしてみてくださいね。